Phương pháp giảm
cân - Béo đùi
không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ mà còn khiến các cô nàng
không mặc được những chiếc váy ngắn hay chiếc quần sooc mà mình yêu thích.
Vậy có bí quyết nào giảm béo đùi nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà
không? Hôm nay trung tâm sức khỏe hạnh phúc xin chia sẽ cho bạn những phương
pháp giảm béo đùi như sau:
Giảm béo đùi bằng cách
massage thường xuyên
Nếu chăm chỉ thực hiện
phương pháp giảm béo đùi nhanh, đơn giản và hiệu quả tại nhà này thường xuyên,
mỗi ngày thì bạn sẽ sớm lấy lại được cặp đùi thon thả và săn chắc. Để bí quyết
này đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy trộn đều 10ml dầu olive với 20g bã cà
phê để massage vùng đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Phương pháp
này không chỉ giúp đánh tan các mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm
sáng, mềm da.
Cách massage:
Thoa hỗn hợp dầu olive +
bã cà phê lên vùng đùi.
Dùng cả bàn tay massage
nhẹ nhàng theo vòng tròn, dọc từ phần mông đùi xuống đến đầu gối, nhất là vùng
gần mông.
Sau đó chuyển sang
massage vùng đùi theo chiều ngang. Tương tự như khi massage theo chiều dọc.
Nắm hờ bàn tay rồi lăn
đều từ vùng mông đùi xuống đến đầu gối.
Giảm mỡ đùi bằng chế độ
ăn khoa học
Muốn giảm mỡ đùi nhanh
và thành công, bên cạnh việc massage, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn khoa
học, ít chất béo, đường và tinh bột. Đồng thời giàu chất xơ, protein và
vitamin.
Uống trà xanh hàng
ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nặng nói chung và mỡ vùng đùi nói riêng. Bởi
hợp chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy
calo tốt hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân và bụng.
Mỗi ngày nên ăn một quả
táo. Bởi acid malic trong táo giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa khiến
bạn có cảm giác no và ngăn thèm ăn.
Những thực phẩm hỗ trợ
khác: củ cải trắng, chuối, thịt nạc, khoai lang, trứng, sữa chua không đường,
tách béo, súp lơ,... và nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Cách giảm mỡ đùi nhanh
nhất bằng bài tập đơn giản tại nhà
Nếu bạn kết hợp việc
massage, chế độ ăn uống với các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả sau đây thì thời
gian bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc sẽ không còn quá dài. Thay vì đến
phòng tập gym, bạn có thể thực hiện bí quyết giảm béo đùi nhanh, đơn giản, an
toàn và hiệu quả nhất này tại nhà:
Đi bộ: Mỗi ngày hãy bỏ
ra 15 - 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, sau đó đẩy dần tốc độ thành đi
bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. Tất cả
các bài tập sau cũng đều phải tuân thủ nguyên tắc hít thở này.
Nhảy dây: Nên nhảy dây
hàng ngày và cố gắng bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.
Bơi: Không chỉ giúp bạn
giảm béo đùi mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn và cao hơn.
Thực hiện bài tập wall
sit (đứng tấn ngồi xổm): Đứng thẳng lưng cách tường khoảng 40cm, hai chân mở
30- 40cm, từ từ khuỵu chân rồi tựa hoàn toàn lưng vào tường, ưỡn ngực, mắt nhìn
thẳng. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp vào tường. Bắp chân và đùi tạo thành
một góc vuông. Đứng lên trở lại tư thế ban đầu rồi tập khoảng 20 lần.
Hy vọng những cách giảm béo đùi đơn giản, hiệu quả nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà trên
đây sẽ giúp các bạn sớm có đôi chân thon gọn và săn chắc.
Xem thêm: