Thực đơn giảm cân - Các bạn thích ăn uống? Các bạn muốn có thân hình đẹp nhưng không
phải kiên ăn. Vậy phải làm cách nào?
Thật đơn giản chỉ
cần lựa chọn tốt những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân. Dưới đây là những
loại thực phẩm mà trung tâm sức khỏe hạnh phúc xin giới thiệu đến các bạn. Càng
ăn càng giảm cân, nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng đó hoàn toàn là sự thật
1. Cà chua
Cà chua là loại quả mọng
nước vừa chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, giàu chất xơ vừa có lượng calo
thấp chỉ khoảng 33 calo. Vì thế, phụ nữ Nhật thường dùng cà chua như “thần
dược” giúp đẹp da giữ dáng.
Ngoài tác dụng giảm cân
hiệu quả, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hoá, ung thư và các bệnh về tim mạch.
2. Dưa leo/ Dưa chuột
Trong 100 gam dưa leo
chỉ có gần 45 calo nhưng có đến hơn 90% nước. Vì thế, đây là một thực phẩm lý
tưởng cần có trong các bữa ăn hàng ngày vì giúp đốt cháy chất béo.
Dưa leo chứa lượng chất
xơ dồi dào, nhiều vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại bỏ và đào thải độc
tố.
Ngoài công dụng giảm cân an toàn, dưa leo còn có giúp tiêu hóa rất tốt và khiến
làn da luôn căng mịn, sáng bóng.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa ít lượng
chất béo bão hoà hơn so với các loại dầu ăn thông thường nên giúp cơ thể ngăn
chặn hấp thụ tinh bột. Vì vậy, dầu ô liu được xem là “trợ thủ đắc lực” của hệ
tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân, thon gọn vòng eo
một cách nhanh chóng.
Bên cạnh đó, dầu ô liu
chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên ngoài việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
còn có thể ngăn ngừa ung thư.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là lựa chọn
hoàn hảo cho những người muốn giảm cân bởi tạo cảm giác no nhanh, không thèm
ăn, mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Lý do là vì bột yến mạch
vừa giúp cơ thể hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác
vừa đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.
Bột yến mạch được các
chuyên gia khuyên dùng hằng ngày nếu bạn muốn giảm cân, đặc biệt là vào bữa
sáng bởi có thể giúp cơ thể kiểm soát đường máu hiệu quả.
5. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân giúp tạo
cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ; giúp giảm mỡ trong máu do chứa lượng lớn
axit béo không bão hòa.
Ngoài ra, hạnh nhân giàu
protein và carotene cùng vitamin B,C,P, canxi, phốt pho, sắt… giúp giảm cân và
ngăn ngừa ung thư gan, các bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm mờ mắt ở tuổi già…
6. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong
những trái cây có tác dụng “thần kỳ” đánh tan mỡ bụng. 94% thành phần dưa hấu
là nước, còn lại các chất chống ôxy hóa, vitamin, chất khoáng giúp thanh lọc cơ
thể.
Vì thế, dưa hấu cung cấp
ít calo hơn và điều này giúp giảm cân hiệu quả. Trong bữa ăn, bạn có thể dùng một ly nước ép dưa hấu để thay thế
nước lọc sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hấp thu vào cơ thể.
Xem thêm:
Thực
đơn giảm cân nhanh ưa chuộng trên thế giới
Trong 100 gam dưa leo chỉ có gần 45 calo nhưng có đến hơn 90% nước. Vì thế, đây là một thực phẩm lý tưởng cần có trong các bữa ăn hàng ngày vì giúp đốt cháy chất béo.
Trả lờiXóa